Staat je hoofd voortdurend aan? Voel je je vaak opgejaagd, gespannen of overprikkeld en lukt het steeds moeilijker om echt tot rust te komen? Langdurige stress kan veel invloed hebben op hoe je je voelt en functioneert.
In mijn praktijk in Amsterdam-Noord begeleid ik mensen die merken dat stress een steeds grotere rol in hun leven is gaan spelen. We kijken niet alleen naar hoe je meer rust kunt krijgen, maar ook naar wat ervoor zorgt dat de spanning telkens opnieuw ontstaat.
Wanneer stress te veel wordt
Een bepaalde hoeveelheid spanning hoort bij het leven. Maar wanneer je langere tijd onder druk staat en onvoldoende herstelt, kun je merken dat je systeem steeds moeilijker tot rust komt.
Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van:
- een voortdurend opgejaagd of onrustig gevoel;
- veel piekeren of een hoofd dat niet meer lijkt te stoppen;
- slecht slapen;
- lichamelijke spanning;
- overprikkeling;
- vermoeidheid;
- concentratieproblemen;
- sneller geïrriteerd of emotioneel reageren;
- moeite om te ontspannen;
- het gevoel voortdurend 'aan' te staan.
Soms weet je precies waar de stress vandaan komt. Op andere momenten lijkt er aan de buitenkant niet eens zoveel aan de hand, terwijl je van binnen voortdurend spanning ervaart.
Waarom lukt het niet om gewoon rustiger aan te doen?
Misschien weet je zelf al lang dat je meer rust zou moeten nemen. Toch blijkt dat in de praktijk niet zo eenvoudig.
Stress kan samenhangen met patronen die je in de loop van je leven hebt ontwikkeld. Bijvoorbeeld hoge eisen aan jezelf stellen, moeilijk nee kunnen zeggen, veel verantwoordelijkheid voelen, voortdurend controle willen houden of vooral bezig zijn met wat anderen van je verwachten.
Je kunt rationeel begrijpen dat je iets anders zou moeten doen en toch telkens in hetzelfde patroon terechtkomen.
Daarom kijken we in therapie niet alleen naar de stressklachten zelf, maar ook naar wat eronder ligt en wat de spanning in stand houdt.
Van je hoofd naar wat je voelt
Wanneer je veel stress ervaart, kun je proberen de oplossing vooral met je hoofd te vinden. Je denkt na, analyseert, plant en probeert controle te krijgen.
Maar nog meer denken brengt niet altijd meer rust.
In mijn begeleiding besteden we daarom ook aandacht aan wat je in je lichaam en je binnenwereld ervaart. Welke signalen merk je op? Wanneer loopt de spanning op? Wat gebeurt er als je probeert te vertragen? En wat heb je op zo'n moment eigenlijk nodig?
Door die signalen beter te leren herkennen, kun je eerder merken wanneer je over je grenzen dreigt te gaan.
Mijn manier van werken bij stress
Ik werk integratief. Dat betekent dat ik verschillende therapeutische methoden kan combineren en steeds kijk naar wat bij jou en jouw hulpvraag past.
We kunnen werken met je gedachten en overtuigingen, emoties, lichamelijke reacties en terugkerende patronen. Wanneer dat passend is, kan ik daarbij ook gebruikmaken van bijvoorbeeld hypnotherapie of EMDR.
Het doel is niet alleen dat je je tijdelijk rustiger voelt. We onderzoeken ook wat je kunt veranderen zodat je niet steeds opnieuw in dezelfde stress terechtkomt.
Stress of burn-out?
Stress betekent niet automatisch dat je een burn-out hebt. Maar wanneer spanning langdurig aanhoudt en herstel steeds moeilijker wordt, kun je uiteindelijk wel uitgeput raken.
Merk je dat je energie echt op is, dat functioneren steeds moeilijker wordt en dat rust nauwelijks meer helpt? Dan kan er meer aan de hand zijn dan alleen stress.
Op de pagina over burn-out lees je meer over mijn begeleiding bij langdurige overbelasting en uitputting.
Therapie bij stress in Amsterdam
Mijn praktijk is gevestigd aan de Grasweg 50 in Amsterdam-Noord. Je kunt hier terecht wanneer stress, spanning of onrust steeds meer invloed krijgt op je dagelijks leven of wanneer je wilt voorkomen dat je uiteindelijk volledig vastloopt.
Samen onderzoeken we wat jou onder druk zet, welke patronen daarin een rol spelen en wat je nodig hebt om weer meer rust en ruimte te ervaren.
Neem dan gerust contact met mij op.
Remke
Integratief therapeut
Geregistreerd bij NFG en NAP
