Je weet eigenlijk best goed wat je anders zou willen doen. Misschien begrijp je zelfs waar je gedrag vandaan komt en herken je het patroon zodra het gebeurt. Toch lukt het steeds opnieuw niet om het daadwerkelijk anders te doen.
In mijn praktijk in Amsterdam-Noord begeleid ik mensen die vastlopen in terugkerende patronen. Daarbij vind ik inzicht belangrijk, maar we blijven niet alleen bij begrijpen. We onderzoeken ook wat er nodig is om het patroon daadwerkelijk te doorbreken en verandering te ervaren.
Ik begrijp het wel, maar toch doe ik het weer
Soms kun je jezelf achteraf precies uitleggen wat er gebeurde.
Je wilde bijvoorbeeld je grens aangeven, maar zei toch weer ja. Je had je voorgenomen om rustig te blijven, maar reageerde opnieuw vanuit spanning of angst. Of je weet dat je niet voortdurend alles perfect hoeft te doen, terwijl je de lat toch steeds weer hoog legt.
Dat kan frustrerend zijn. Zeker wanneer je al veel over jezelf hebt nagedacht of misschien eerder therapie hebt gevolgd.
Je hebt dan niet per se nóg meer uitleg nodig. De vraag wordt: waarom blijft dit patroon zo sterk en wat is er nodig om werkelijk iets te veranderen?
Welke patronen kunnen steeds terugkomen?
Terugkerende patronen kunnen zich op allerlei manieren laten zien. Bijvoorbeeld:
- moeilijk je grenzen aangeven;
- jezelf wegcijferen of vooral rekening houden met anderen;
- steeds hoge eisen aan jezelf stellen;
- perfectionisme;
- situaties vermijden uit angst of onzekerheid;
- veel controle willen houden;
- blijven piekeren en analyseren;
- moeilijk kunnen ontspannen;
- steeds opnieuw over je eigen grenzen gaan;
- jezelf kleiner maken of aan jezelf twijfelen;
- automatisch reageren vanuit oude angst of spanning.
Vaak weet je rationeel heel goed dat zo'n reactie je niet helpt. Toch kan het op het moment zelf bijna vanzelf lijken te gebeuren.
Een patroon heeft vaak een reden
Een patroon dat je nu belemmert, is meestal niet zomaar ontstaan.
Een bepaalde manier van reageren kan ooit juist nuttig zijn geweest. Misschien heb je geleerd dat aanpassen ervoor zorgt dat er geen conflict ontstaat. Dat hard werken waardering oplevert. Of dat controle houden je een gevoel van veiligheid geeft.
Zo'n strategie kan lange tijd goed werken.
Maar omstandigheden veranderen. Wat je vroeger hielp, kan je later juist beperken.
Daarom probeer ik een patroon niet simpelweg als iets slechts te zien dat zo snel mogelijk moet verdwijnen. We onderzoeken ook waar het vandaan komt, welke functie het heeft gehad en waarom het nog steeds zo automatisch wordt geactiveerd.
Inzicht is belangrijk, maar niet altijd genoeg
Begrijpen waar een patroon vandaan komt kan veel duidelijkheid en opluchting geven.
Maar je kunt iets heel goed begrijpen en er toch last van blijven houden.
Dat komt doordat patronen niet alleen bestaan uit bewuste gedachten. Er kunnen ook emoties, lichamelijke reacties, eerdere ervaringen en diepgewortelde overtuigingen bij betrokken zijn.
Daarom werk ik integratief. We kunnen niet alleen praten over wat er gebeurt, maar ook werken met wat je voelt en ervaart.
Wat gebeurt er op het moment zelf?
Om een patroon te kunnen veranderen, is het belangrijk dat je het steeds eerder leert herkennen.
Wat gebeurt er vlak voordat je automatisch reageert? Welke gedachte schiet door je hoofd? Wat voel je in je lichaam? Welke emotie komt op? En wat probeer je op dat moment misschien te voorkomen?
Wanneer je een patroon pas achteraf herkent, voelt het alsof het je overkomt. Naarmate je beter leert zien wat er gebeurt terwijl het gebeurt, ontstaat er meer ruimte om een andere keuze te maken.
Dat is vaak waar verandering begint.
Anders leren reageren
Een patroon doorbreken betekent niet dat je jezelf moet dwingen om voortaan precies het tegenovergestelde te doen.
We onderzoeken wat je werkelijk nodig hebt en welke andere reactie daarbij past.
Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je een grens leert voelen én uitspreken, onzekerheid leert verdragen zonder meteen terug te vallen in controle, of jezelf toestaat iets goed genoeg te doen in plaats van perfect.
Verandering ontstaat meestal stap voor stap. Nieuwe manieren van reageren moeten ook ervaren en geoefend kunnen worden.
Integratieve therapie bij hardnekkige patronen
Omdat ieder patroon anders is, werk ik niet volgens één vast protocol.
Afhankelijk van wat er bij jou speelt, kunnen we werken met gesprekstherapie, emoties, lichaamsbewustzijn, imaginatie, delenwerk of andere therapeutische technieken.
Ook hypnotherapie kan worden ingezet wanneer diepere overtuigingen en automatische reacties een belangrijke rol spelen. Wanneer belastende ervaringen uit het verleden sterk blijven doorwerken, kan EMDR soms passend zijn.
Welke aanpak we gebruiken, bepalen we niet alleen op basis van de naam van je klacht. We kijken naar jou en naar wat er nodig is om beweging te krijgen in iets wat tot nu toe steeds hetzelfde bleef.
Van begrijpen naar veranderen
Mijn doel is niet dat je afhankelijk wordt van therapie om met moeilijke situaties om te kunnen gaan.
Therapie kan je helpen om beter te begrijpen wat er gebeurt, nieuwe ervaringen op te doen en andere mogelijkheden te ontdekken. Daardoor kan er weer vertrouwen ontstaan dat je zelf invloed hebt op hoe je met situaties omgaat.
Je patroon hoeft niet van de ene op de andere dag verdwenen te zijn. Maar wanneer je steeds eerder herkent wat er gebeurt en ervaart dat je ook anders kunt reageren, ontstaat er ruimte voor echte verandering.
Therapie bij terugkerende patronen in Amsterdam
Mijn praktijk is gevestigd aan de Grasweg 50 in Amsterdam-Noord.
Merk je dat je steeds opnieuw tegen hetzelfde aanloopt, ondanks dat je inmiddels heel goed begrijpt wat er gebeurt? Dan kunnen we samen onderzoeken waarom het patroon zo hardnekkig is en wat jou kan helpen om het daadwerkelijk anders te gaan doen.
Neem dan gerust contact met mij op.
Remke
Integratief therapeut
Geregistreerd bij NFG en NAP
